Lumière bleue télévision

Il y a un ennemi silencieux de la nuit, des nuits paisibles: la lumière bleue de la télévision Ou plutôt, pas la lumière bleue en général, mais celle émise par les appareils électroniques qui nous entourent, en particulier ceux que nous gardons près de nos yeux, tels que le moniteur de l'ordinateur ou l'écran du smartphone à partir duquel vous lisez ce texte. Les racines du problème se trouvent dans l'évolution, à une époque où le soleil de nos ancêtres était rythmé exclusivement par le soleil et où la lumière électrique était loin de devenir une chose courante et évidente: notre corps s'est habitué à réagir aux ombres de lumière qui précèdent l’aube, en les prenant comme un signal pour activer les processus qui nous conduisent ensuite au réveil du matin. Celles-ci incluent l'inhibition de la production de mélatonine, l'une des substances les plus importantes liées au cycle du sommeil.

Les solutions utilisant des filtres physiques sont certainement plus efficaces, capables d’arrêter totalement les composants nocifs de la lumière bleue (proches de l’ultraviolet). Nous pouvons trouver principalement deux types et les différences sont simplement au point du chemin de la lumière de l'affichage à nos yeux, ils vont se positionner. Nous avons des verres à lentilles transparentes qui ne filtrent que la lumière bleue et, d’autre part, des films à appliquer aux écrans qui fonctionnent exactement de la même manière. Il existe de nombreuses propositions sur le marché et il est souvent difficile d'évaluer sa qualité et son efficacité.

Illustration lumière bleue télévision
Lumière bleue télévision

Comment se protéger de la lumière bleue de la télévision ?

Depuis quelque temps, la lumière bleue émise par les télévisions a provoqué de grands bouleversements au rythme circadien de l'homme moderne, séparant les jours du rythme de l'aube et du coucher du soleil, avec une série d'effets négatifs, mais le problème est devenu encore plus évident pour le changement de la technologies. En fait, tous les écrans LCD à LED sont basés sur un rétro-éclairage qui utilise - comme son nom l’indique - des lampes à LED. Le spectre d’émission de ce type d’appareil, contrairement aux «anciennes» ampoules à incandescence, présente une composante prédominante de bleu et de fréquences proches de l’ultraviolet, capable d’activer les processus de réactivation qui précèdent le réveil, si nous cherchons longtemps à regarder un écran à LED au cours de la période précédant le sommeil. Plus généralement, regarder un écran à LED pendant une longue période pendant les heures sombres conduit à des décalages de phase dans le rythme circadien naturel, ce qui provoque une confusion dans notre sommeil, avec pour résultat un sommeil plus perturbé, voire une insomnie.

Le conseil le plus reconnu pour luitter contre les télévisions qui diffusent de la lumière bleue consiste à éviter l'exposition à ce type d'appareil pendant les heures qui précèdent le sommeil et plus généralement pendant trop d'heures au cours des phases au cours desquelles la nuit est tombée. Des conseils précieux, mais qui ne correspondent pas aux besoins de la vie moderne, ce qui nous amène à envoyer des messages sur Whatsapp comme l'une des dernières choses que nous faisons avant d'aller au lit. Dans l'impossibilité, y compris pour des raisons professionnelles, d'éviter l'exposition aux écrans de smartphones, ordinateurs personnels et ordinateurs portables le soir, il existe des solutions qui permettent d'atténuer les effets de la lumière bleue ou de les éliminer complètement. Aujourd'hui, de nombreux smartphones ont le profil de soirée, dans lequel l'écran se transforme en tons chauds, essayant de filtrer plus clairement les composants de la lumière bleue: la solution atténue en partie le problème, mais de par la nature même du type de filtrage, elle est efficace seulement en partie. Un discours similaire pour les programmes qui «jaunissent» les images sur l’affichage des moniteurs d’ordinateur à l’approche du moment pour aller au lit approche: l’efficacité est techniquement limitée.